Ηροδότου 5
Αθήνα, 106 74
Σχετικά με εμάς
Εστιάζουμε στην παροχή προσαρμοσμένων λύσεων, που βελτιώνουν της ποιότητα ζωής σας.
Εστιάζουμε στην παροχή προσαρμοσμένων λύσεων, που βελτιώνουν της ποιότητα ζωής σας.
Ξύπνησες το πρωί, πήγες να πιάσεις μια κούπα καφέ – και τσούπ, ένας έντονος πόνος στον ώμο σε σταμάτησε;
Ή νιώθεις ότι το χέρι σου έχει χάσει τη δύναμή του όταν προσπαθείς να το σηκώσεις πλάγια;
Αν ναι, δεν είσαι ο μόνος – και πιθανότατα έχεις τενοντίτιδα υπερακανθίου (ή πιο σωστά τενοντοπάθεια υπερακανθίου).
Αυτός ο μικρός τένοντας στην κορυφή του ώμου σου, μπορεί να σου κάνει τη ζωή δύσκολη όταν φλεγμένει. Αλλά ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις – απλές, πρακτικές και αποτελεσματικές, αρκεί να δράσεις εγκαίρως.
Ο υπερακάνθιος τένοντας είναι μέρος του περιστροφικού πετάλου – μιας ομάδας τεσσάρων μυών που κρατούν τον ώμο σταθερό και του επιτρέπουν να κινείται σε πολλές κατευθύνσεις. Όταν αυτός ο τένοντας μαζεύει φλεγμονή λόγω υπερβολικής χρήσης ή τραυματισμού, τότε μιλάμε για τενοντίτιδα υπερακανθίου.
Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει και ήχος “κλικ” ή αίσθηση τριβής κατά την κίνηση.
Κύριες αιτίες:
Σκέψου τον τένοντα σαν ένα σκοινί. Αν τον τραβάς συνεχώς, αρχίζει να φθείρεται και να πονάει.
Πού Οφείλεται η Τενοντίτιδα Υπερακανθίου; Αν ο πόνος επιμένει πάνω από 1-2 εβδομάδες, χρειάζεται να σε δει ορθοπεδικός ή φυσικοθεραπευτής. Ο ειδικός θα κάνει κλινικές δοκιμασίες (όπως το τεστ Empty Can ή Neer) για να αξιολογήσει τον υπερακάνθιο.
Αν χρειαστεί, μπορεί να ζητηθεί υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία. Σε κάθε περίπτωση, η έγκαιρη διάγνωση είναι κρίσιμη για να αποφύγεις πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως ρήξη του τένοντα.
Δώσε στον εαυτό σου χρόνο να αναρρώσει. Δες αν η ξεκούραση και η προσεκτική κίνηση μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο.
Περιλαμβάνει:
Έρευνες δείχνουν πως η σωστά δομημένη φυσικοθεραπεία μπορεί να μειώσει τον πόνο έως και 70% μέσα σε 6 εβδομάδες (JOSPT, 2021).
Στο πρώτο μας ραντεβού γίνεται μία αναλυτική αξιολόγηση για να εντοπίσουμε όχι απλώς πού πονάς, αλλά γιατί πονάς.
Ο πόνος είναι σύμπτωμα – εμείς αναζητούμε την αιτία και δουλεύουμε στοχευμένα πάνω σε αυτήν.
Το φυσιοθεραπευτήριο μας διαθέτει όλα τα απαραίτητα μέσα για την αντιμετώπιση της τενοντίτιδας υπερακανθίου:
Σχεδιάζουμε εξατομικευμένες ασκήσεις που:
Παρέχουμε πρακτικές οδηγίες για πρόληψη και αποκατάσταση, προσαρμοσμένες στις ανάγκες της καθημερινότητάς σου.
Η αποκατάσταση δεν είναι ίδια για όλους. Γι’ αυτό στο Body in Motion φροντίζουμε να είναι εξατομικευμένη, λειτουργική και εστιασμένη στο αποτέλεσμα.
Αν μια άσκηση σου προκαλεί πόνο πάνω από 3/10, σταμάτα και ενημέρωσε τον φυσικοθεραπευτή σου.
Η επούλωση του τένοντα απαιτεί υποστήριξη από τον οργανισμό – και αυτό ξεκινά με τα βασικά: τη σωστή τροφή και τον ποιοτικό ύπνο.
Ως φυσικοθεραπευτές, δεν δίνουμε εξατομικευμένες διατροφικές οδηγίες. Ωστόσο, η επιστημονική βιβλιογραφία δείχνει ότι ορισμένα διατροφικά στοιχεία μπορεί να παίξουν υποστηρικτικό ρόλο στην ανάρρωση:
Αν θέλεις να ενσωματώσεις συμπληρώματα ή συγκεκριμένες αλλαγές στη διατροφή σου, συνιστούμε να συμβουλευτείς διατροφολόγο ή γιατρό.
Είναι φυσιολογικό να αγχωθείς ή να απογοητευτείς, ειδικά αν ο πόνος επηρεάζει την καθημερινότητά σου ή τον ύπνο σου.
Έρευνα στο “British Journal of Sports Medicine” (2018) έδειξε ότι ασθενείς με ήπια τενοντίτιδα που ξεκίνησαν φυσικοθεραπεία μέσα στις πρώτες 2 εβδομάδες, είχαν 80% πιθανότητα πλήρους αποκατάστασης σε λιγότερο από 2 μήνες.
Κλείσε ένα ραντεβού με την ομάδα φυσικοθεραπείας μας, για να αξιολογήσουμε μαζί τι συμβαίνει στον ώμο σου και να σου σχεδιάσουμε ένα ασφαλές, αποτελεσματικό πρόγραμμα αποκατάστασης.
Κάλεσε μας τώρα – μην αφήνεις τον πόνο να σε σταματήσει!