Ηροδότου 5
Αθήνα, 106 74
Σχετικά με εμάς
Εστιάζουμε στην παροχή προσαρμοσμένων λύσεων, που βελτιώνουν της ποιότητα ζωής σας.
Εστιάζουμε στην παροχή προσαρμοσμένων λύσεων, που βελτιώνουν της ποιότητα ζωής σας.
Αν έχετε ρήξη πρόσθιου χιαστού και το χειρουργείο έχει προγραμματιστεί, οι εβδομάδες μέχρι τότε δεν είναι νεκρός χρόνος.
Είναι ίσως το πιο υποτιμημένο κομμάτι της αποκατάστασης
Το prehab – η στοχευμένη φυσικοθεραπεία πριν την επέμβαση – βοηθά το γόνατο να φτάσει στο χειρουργείο πιο δυνατό, με πλήρη έκταση και λιγότερο οίδημα.
Κι ένα γόνατο που μπαίνει σε καλύτερη κατάσταση στο χειρουργείο, πολύ συχνά ξεκινά και τη μετεγχειρητική πορεία από καλύτερη βάση.
Prehab σημαίνει «προεγχειρητική αποκατάσταση»: ένα πρόγραμμα ασκήσεων και φυσικοθεραπείας που ξεκινά αφού γίνει η διάγνωση και πριν από την επέμβαση. Δεν είναι κάτι διαφορετικό από τη «γνωστή» αποκατάσταση – είναι το πρώτο της κεφάλαιο, απλώς πριν το χειρουργείο αντί για μετά.
Ο στόχος του είναι απλός: να μη φτάσετε στο χειρουργείο με ένα γόνατο πρησμένο, δύσκαμπτο κι αδύναμο, αλλά με ένα γόνατο όσο πιο κοντά γίνεται στο «φυσιολογικό» – εκτός, φυσικά, από τον ίδιο τον χιαστό.
Μετά από ρήξη χιαστού, το γόνατο σχεδόν πάντα αντιδρά με τρεις τρόπους: πρήζεται, χάνει την πλήρη έκταση (δεν «ισιώνει» τελείως) και ο τετρακέφαλος – ο μεγάλος μυς στο μπροστινό μέρος του μηρού – «σβήνει».
Αυτό το τελευταίο έχει και όνομα: αρθρογενής μυϊκή αναστολή.
Αν το χειρουργείο γίνει ενώ το γόνατο είναι ακόμη πρησμένο, δεν ισιώνει πλήρως και ο τετρακέφαλος δεν ενεργοποιείται καλά, η αποκατάσταση μπορεί να είναι πιο δύσκολη: μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επανέλθει η κίνηση και η δύναμη, ενώ αυξάνεται και ο κίνδυνος να παραμείνει η δυσκαμψία μετά την επέμβαση.
Με απλά λόγια, ο πόνος και το οίδημα εμποδίζουν τον εγκέφαλο να ενεργοποιήσει σωστά τον μυ, ακόμα κι αν εσείς προσπαθείτε.
Το πρόγραμμα προσαρμόζεται στο δικό σας γόνατο και στο πού βρίσκεστε – άλλο ένα γόνατο μία εβδομάδα μετά τον τραυματισμό, άλλο ένα γόνατο δύο μήνες μετά. Οι βασικοί άξονες όμως είναι συνήθως οι ίδιοι:
Όλα τα παραπάνω είναι γενικά παραδείγματα, όχι έτοιμη συνταγή. Το τι ταιριάζει σε εσάς κρίνεται μετά από αξιολόγηση.
Εξαρτάται από το γόνατο και από τον προγραμματισμό με τον χειρουργό σας. Σε πολλές περιπτώσεις μιλάμε για μερικές εβδομάδες – συχνά οι ίδιοι οι ορθοπαιδικοί προτιμούν το γόνατο να έχει «ηρεμήσει» και να έχει ανακτήσει την κίνηση του πριν χειρουργηθεί.
Αν το χειρουργείο σας έχει οριστεί πιο σύντομα, ακόμα και λίγες συνεδρίες με σωστή καθοδήγηση έχουν αξία.
Η χρονική στιγμή της επέμβασης παραμένει πάντα απόφαση του χειρουργού σας – το prehab δουλεύει μέσα στο χρονικό πλαίσιο που εκείνος ορίζει, δεν το αλλάζει από μόνο του.
Είναι μια εύλογη ερώτηση και αξίζει ειλικρινή απάντηση.
Υπάρχουν άνθρωποι με ρήξη χιαστού που λειτουργούν καλά χωρίς επέμβαση, με συστηματική ενδυνάμωση – συνήθως όσοι δεν συμμετέχουν σε αθλήματα με απότομες αλλαγές κατεύθυνσης και δεν έχουν επεισόδια αστάθειας.
Υπάρχουν και άλλοι για τους οποίους η επέμβαση είναι η πιο λογική επιλογή. Η απόφαση αυτή παίρνεται μαζί με τον ορθοπαιδικό σας, με βάση την ηλικία, τις δραστηριότητες, τη σταθερότητα του γόνατος και τυχόν συνοδές βλάβες.
Το καλό νέο είναι ότι το prehab δεν πάει χαμένο σε καμία από τις δύο περιπτώσεις: είτε χειρουργηθείτε είτε όχι, ένα πιο δυνατό γόνατο είναι πάντα κέρδος.
Το prehab αφορά ένα γόνατο που έχει ήδη αξιολογηθεί. Επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας αν εμφανιστεί κάτι από τα παρακάτω:
Ο τετρακέφαλος χάνει δύναμη και δυσκολεύεται να λειτουργήσει αποτελεσματικά.
Αυτά δεν σημαίνουν απαραίτητα κάτι σοβαρό, αλλά χρειάζονται έλεγχο πριν συνεχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα ασκήσεων.
Στο Body in Motion, το prehab ξεκινά με μια πλήρη αξιολόγηση: πόσο ισιώνει και λυγίζει το γόνατο, πόσο οίδημα υπάρχει, πώς περπατάτε, πού βρίσκεται η δύναμή σας σε σχέση με το υγιές πόδι.
Πάνω σε αυτή την εικόνα χτίζεται ένα εξατομικευμένο πλάνο, που προσαρμόζεται εβδομάδα με την εβδομάδα και συντονίζεται με την ημερομηνία του χειρουργείου σας.
Δείτε τι περιλαμβάνει η πρώτη αξιολόγηση και διαβάστε περισσότερα για τη φυσικοθεραπεία και την αποκατάσταση στο ιατρείο.
Η αποκατάσταση του χιαστού δεν ξεκινά την ημέρα του χειρουργείου – ξεκινά την ημέρα της διάγνωσης.
Ένα γόνατο με πλήρη έκταση, λιγότερο οίδημα και έναν τετρακέφαλο που «δουλεύει» μπαίνει στο χειρουργείο με προβάδισμα.
Αν το χειρουργείο σας πλησιάζει και θέλετε ένα πλάνο προετοιμασίας φτιαγμένο για το δικό σας γόνατο, κλείστε ραντεβού για μια αξιολόγηση – όσο νωρίτερα ξεκινήσετε, τόσο περισσότερα προλαβαίνετε να κερδίσετε.
Στις περισσότερες περιπτώσεις ναι – και συνήθως συστήνεται. Χρειάζεται όμως καθοδήγηση, ώστε οι ασκήσεις να μην προκαλούν επεισόδια αστάθειας ή αύξηση του οιδήματος. Αποφύγετε απότομες στροφές και αλλαγές κατεύθυνσης μέχρι να αξιολογηθείτε.
Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση. Συχνά μιλάμε για μερικές εβδομάδες, αλλά εξαρτάται από την κατάσταση του γόνατος και το πλάνο του χειρουργού σας. Ακόμα και μικρό χρονικό περιθώριο αξιοποιείται.
Όχι. Την ημερομηνία την ορίζει ο χειρουργός σας – και αρκετοί προτιμούν έτσι κι αλλιώς το γόνατο να έχει ηρεμήσει και να κινείται καλά πριν την επέμβαση. Το prehab απλώς αξιοποιεί το διάστημα αυτό.
Δεν πρέπει να προκαλεί έντονο πόνο. Μια ήπια ενόχληση κατά την άσκηση μπορεί να είναι αποδεκτή, αλλά αν ο πόνος ή το πρήξιμο αυξάνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια ή μετά, το πρόγραμμα χρειάζεται προσαρμογή.