Ηροδότου 5
Αθήνα, 106 74
Σχετικά με εμάς
Εστιάζουμε στην παροχή προσαρμοσμένων λύσεων, που βελτιώνουν της ποιότητα ζωής σας.
Εστιάζουμε στην παροχή προσαρμοσμένων λύσεων, που βελτιώνουν της ποιότητα ζωής σας.
Η στάση του σώματος επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας. Από τη συνολική μας υγεία μέχρι την αυτοπεποίθηση, η καλή στάση είναι ζωτικής σημασίας για να ζούμε και να κινούμαστε χωρίς πόνους και περιορισμούς. Αν ταλαιπωρείσαι από προβλήματα όπως κύφωση, λόρδωση ή εμπρόσθια κλίση λεκάνης, μην ανησυχείς: υπάρχουν λύσεις που μπορούν να κάνουν τη διαφορά!
Η καλή στάση δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Συνδέεται με την υγεία της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων και των μυών.
Είναι η υπερβολική καμπύλη της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης που δημιουργεί το γνωστό “καμπούριασμα”. Συνήθως προκαλείται από:
– Πολύωρη καθιστική εργασία.
– Λάθος θέση κατά τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών.
– Αδύναμους μύες στην πλάτη.
Πώς να το διορθώσεις:
Δοκίμασε το εξής:
– Άσκηση ενδυνάμωσης πλάτης: Ξάπλωσε μπρούμυτα, σήκωσε τα χέρια και τους ώμους από το έδαφος και κράτησε για 5 δευτερόλεπτα.
– Διάταση θώρακα: Στάσου σε μια γωνία τοίχου με τα χέρια στο ύψος των ώμων και πίεσε ελαφρά μπροστά.
Συμβαίνει όταν η φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης “ισιώνει”, προκαλώντας μειωμένη απορρόφηση κραδασμών και πόνους.
Πώς να το διορθώσεις:
– Άσκηση ενίσχυσης κορμού: Σανίδα (plank) για 20-30 δευτερόλεπτα κάθε μέρα.
– Σωστή θέση ύπνου: Χρησιμοποίησε μαξιλάρι που υποστηρίζει φυσικά τον αυχένα.
Η υπερβολική καμπύλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, συνήθως συνοδεύεται από εμπρόσθια κλίση λεκάνης.
Πώς να το διορθώσεις:
– Διάταση καμπτήρων ισχίου: Γονάτισε με το ένα γόνατο στο έδαφος και πίεσε τη λεκάνη ελαφρά μπροστά.
– Ενδυνάμωση κοιλιακών: Κλασικά “ροκανίσματα” (crunches) με αργές, ελεγχόμενες κινήσεις.
Προκαλείται από αδύναμους κοιλιακούς και υπερβολική ένταση στους καμπτήρες ισχίου, οδηγώντας σε πόνους στη μέση.
Πώς να το διορθώσεις:
– Άσκηση γέφυρας: Ξάπλωσε ανάσκελα, λύγισε τα γόνατα και ανύψωσε τη λεκάνη από το έδαφος.
– Διάταση ραχιαίων: Κάθισε στα γόνατα και τέντωσε τα χέρια μπροστά, φέρνοντας το στήθος κοντά στο έδαφος.
Η διορθωτική άσκηση είναι ο σύμμαχός σου στη μάχη για μια καλύτερη στάση σώματος. Περιλαμβάνει:
– Αξιολόγηση στάσης: Εντοπισμός περιοχών που χρειάζονται παρέμβαση.
– Εξατομικευμένα προγράμματα: Κάθε πρόγραμμα προσαρμόζεται στις ανάγκες σου.
– Πρόληψη τραυματισμών: Ενίσχυση της σταθερότητας και της λειτουργικότητας του σώματος.
Με τη βοήθεια ειδικών, μπορείς να αποκτήσεις μια φυσική και υγιή στάση, προλαμβάνοντας χρόνιους πόνους και δυσκολίες.
Η βελτίωση της στάσης του σώματος δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά κάθε μικρό βήμα φέρνει μεγάλα αποτελέσματα. Ξεκίνα σήμερα, ακολουθώντας τις πρακτικές συμβουλές και δοκίμασε διορθωτικές ασκήσεις.
Θυμήσου:
Μικρές αλλαγές στη στάση σου μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σου. Είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις; Για εξατομικευμένες λύσεις, επικοινώνησε με έναν ειδικό φυσικοθεραπευτή ή κλείσε συνεδρία στο Body in Motion!