ΚΑΛΕΣΤΕ ΤΩΡΑ
X

Σχετικά με εμάς

Εστιάζουμε στην παροχή προσαρμοσμένων λύσεων, που βελτιώνουν της ποιότητα ζωής σας.

Στοιχεία Επικοινωνίας

logo

Πόνος στον Ώμο: Από που Προέρχεται;

Πόνος στον Ώμο

Ο πόνος στον ώμο είναι από τις πιο κοινές αιτίες δυσφορίας που επηρεάζουν την καθημερινότητά μας. Είτε νιώθετε έναν ενοχλητικό πόνο όταν σηκώνετε το χέρι σας είτε έναν έντονο πόνο που σας ξυπνά τη νύχτα, ο ώμος είναι μια άρθρωση που απαιτεί προσοχή. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψουμε γιατί πονάτε στον ώμο, τι μπορεί να τον προκαλεί και πώς μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε.

Awesome Image
Awesome Image

Γιατί Πονάς στον Ώμο;​

Ο ώμος είναι μια από τις πιο ευέλικτες αλλά και πολύπλοκες αρθρώσεις του σώματος. Αποτελείται από οστά, μύες, τένοντες και συνδέσμους, που συνεργάζονται για να εξασφαλίσουν τη μεγάλη του κινητικότητα. Ωστόσο, αυτή η πολυπλοκότητα τον καθιστά ευάλωτο σε τραυματισμούς και φλεγμονές. Εδώ είναι μερικές από τις πιο συχνές αιτίες πόνου στον ώμο:

Οι πιο κοινές αιτίες του πόνου περιλαμβάνουν:
  • Τενοντίτιδα: Όταν οι τένοντες γύρω από τον ώμο φλεγμαίνουν, μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσκολία στην κίνηση. Είναι συνηθισμένο φαινόμενο σε ανθρώπους που επαναλαμβάνουν συγκεκριμένες κινήσεις, όπως αθλητές ή επαγγελματίες που εργάζονται με τα χέρια τους.
  • Ρήξη Τένοντα: Το στροφικό πέταλο, μια ομάδα τενόντων που σταθεροποιεί τον ώμο, μπορεί να υποστεί μερική ή ολική ρήξη. Αυτό οδηγεί σε πόνο και αδυναμία, καθιστώντας δύσκολες ακόμα και τις πιο απλές κινήσεις, όπως το χτένισμα των μαλλιών.
  • Σύνδρομο Υπακρωμιακής Προστριβής: Όταν ο τένοντας ή ο μυς τρίβεται κατά τη διάρκεια της κίνησης στον υπακρωμιακό χώρο, μπορεί να προκαλέσει χρόνιο ερεθισμό και φλεγμονή.
  • Εξάρθρωση Ώμου: Ο ώμος μπορεί να βγει από τη θέση του, κάτι που όχι μόνο προκαλεί έντονο πόνο αλλά και αίσθηση αστάθειας.
  • Ρήξη Επιχείλιου Χόνδρου: Αυτή η βλάβη στη χόνδρινη επιφάνεια που περιβάλλει την άρθρωση μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό ή επαναλαμβανόμενη χρήση.

Τι Μπορείς να Κάνεις;

Αν αντιμετωπίζετε πόνο στον ώμο, το πρώτο βήμα είναι η σωστή διάγνωση. Ένας φυσιοθεραπευτής ή ορθοπεδικός μπορεί να αξιολογήσει την αιτία του πόνου και να προτείνει την κατάλληλη θεραπεία. Εν τω μεταξύ, δείτε μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν:

Εδώ είναι μερικά πρώτα βήματα:

1. Προσαρμογές στη Ρουτίνα σας

Απλές αλλαγές όπως η διατήρηση σωστής στάσης ή η αποφυγή επαναλαμβανόμενων κινήσεων μπορούν να προλάβουν επιδείνωση. 

Δηλαδή αν κάνετε δουλειά γραφείου, τότε θα πρέπει να έχετε και μια καρέκλα γραφείου που θα βελτιώνει τη στάση του σώματο σου και θα προστατεύει τον ώμο σας. 

2. Ιατρική Αντιμετώπιση

Αν ο πόνος είναι έντονος ή επιμένει, ένας ιατρός μπορεί να προτείνει:

  • Αντιφλεγμονώδη φάρμακα για ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση της φλεγμονής.
  • Μυοχαλαρωτικά για τη μείωση της έντασης στους μύες.
  • Εγχύσεις κορτιζόνης σε περιπτώσεις σοβαρής φλεγμονής ή χρόνιου πόνου.
  • Απεικονιστικές εξετάσεις (MRI, ακτινογραφία) για την ακριβή διάγνωση τυχόν ρήξεων ή εκφυλιστικών αλλοιώσεων.
  • Χειρουργική αποκατάσταση, αν υπάρχει σοβαρή ρήξη τένοντα ή προχωρημένη εκφυλιστική βλάβη.

3. Φυσιοθεραπεία

Όταν η διάγνωση υποδεικνύει ότι η αποκατάσταση μπορεί να επιτευχθεί χωρίς χειρουργείο, η φυσιοθεραπεία αποτελεί την επόμενη επιλογή για την ανάρρωση σας.

Η λανθασμένη μηχανική της άρθρωσης του ώμου μπορεί να είναι η κύρια αιτία εμφάνισης πόνου. Η ανάλυση κίνησης είναι απαραίτητη, καθώς η κακή ευθυγράμμιση ή μυϊκή ανισορροπία μπορεί να αυξήσουν την καταπόνηση και να προκαλέσουν δυσλειτουργίες.

Ένας εξειδικευμένος φυσικοθεραπευτής θα αξιολογήσει το εύρος κίνησης, τη στάση και τη δύναμη των μυών, ώστε να διαμορφώσει ένα εξατομικευμένο πλάνο αποκατάστασης.

 

Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές φυσικοθεραπευτικές τεχνικές περιλαμβάνουν:

  • Ανάλυση κίνησης & διόρθωση μηχανικής του ώμου: Βοηθά στη σωστή ευθυγράμμιση και στη μείωση της καταπόνησης.
  • Κινητοποίηση αρθρώσεων: Βελτιώνει την κινητικότητα και μειώνει τη δυσκαμψία.
  • Εξειδικευμένη θεραπευτική μάλαξη: Μειώνει την ένταση στους μύες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
  • Θεραπευτικές ασκήσεις (Corrective Exercise): Στοχευμένες κινήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση, σταθερότητα και αποφυγή υποτροπών.
  • Τεχνολογίες όπως Winback TECAR & ηλεκτροθεραπεία: Βοηθούν στη μείωση του πόνου και στην επιτάχυνση της αποκατάστασης.

4. Συμβουλές για Πρόληψη

Ενδυναμώστε τους μύες γύρω από τον ώμο με ελαφριές ασκήσεις με λάστιχα.
Κάντε διαλείμματα αν εργάζεστε πολύ ώρα μπροστά από υπολογιστή.

bim blog (6)

Μικρά Βήματα - Μεγάλα Αποτελέσματα

Ο πόνος στον ώμο δεν χρειάζεται να είναι μια μόνιμη κατάσταση. Με την κατάλληλη φροντίδα, τις σωστές ασκήσεις και τη βοήθεια των ειδικών, μπορείτε να επανέλθετε στην καθημερινότητά σας χωρίς περιορισμούς.

Θυμηθείτε: Μικρά βήματα μπορούν να φέρουν μεγάλα αποτελέσματα. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν φυσιοθεραπευτή για να ξεκινήσετε την πορεία προς την ανακούφιση.

Κλείστε Ραντεβού Σήμερα!

Αν ο πόνος στον ώμο σας δυσκολεύει, μην περιμένετε άλλο. Ελάτε στο φυσιοθεραπευτήριο μας για μια εξατομικευμένη αξιολόγηση. Η λύση είναι πιο κοντά από όσο φαντάζεστε!

Go to Top