Σχετικά με εμάς

Εστιάζουμε στην παροχή προσαρμοσμένων λύσεων, που βελτιώνουν της ποιότητα ζωής σας.

Πόνος στο γόνατο oταν λυγίζει; Μάθε τι φταίει πραγματικά

Πονάς στο γόνατο, όταν λυγιζει; Όταν ανεβαίνεις σκάλες ή απλώς κάθεσαι στο πάτωμα να παίξεις με το παιδί σου;
Αν κάθε φορά που λυγίζεις το γόνατό σου νιώθεις δυσφορία, κάψιμο ή πόνο, δεν είναι ιδέα σου. Κάτι δεν δουλεύει όπως πρέπει.

Και το πιο πιθανό είναι… να μη φταίει μόνο το γόνατο. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας πιο πολύπλοκης ανισορροπίας στο πώς συνεργάζονται τα διάφορα μέρη του σώματος μεταξύ τους – δηλαδή, όχι μόνο το γόνατο, αλλά και η λεκάνη, ο κορμός, ο αστράγαλος και οι μύες γύρω από αυτά. Όταν κάτι σε αυτή τη συνεργασία δεν λειτουργεί σωστά, το γόνατο καταπονείται και αρχίζει να πονάει.

Τι σημαίνει όταν πονάει το γόνατο όταν λυγίζει;

Το γόνατο είναι μια άρθρωση που σχεδιάστηκε για να κινείται, όχι για να σφίγγεται, να τρίβεται ή να “κολλάει” όταν το λυγίζεις.
Αν πονάς όταν κάθεσαι, ανεβαίνεις σκάλες ή κάνεις βαθύ κάθισμα, τότε μιλάμε για πόνο σε φόρτιση κάμψης. Δηλαδή όταν το γόνατο πρέπει να λυγίσει και να σηκώσει βάρος ταυτόχρονα.

Και όσο πιο συχνά αναγκάζεσαι να αποφύγεις τέτοιες κινήσεις, τόσο περισσότερο περιορίζεται η λειτουργικότητα του σώματος σου. Ο πόνος γίνεται μέρος της καθημερινότητάς σου και όχι απλώς ένα περιστασιακό σύμπτωμα.

Οι πιο συχνοί λόγοι πόνου στην κάμψη του γόνατος:

Το φυσιοθεραπευτήριο μας διαθέτει όλα τα απαραίτητα μέσα για την αντιμετώπιση της τενοντίτιδας υπερακανθίου:

Δυσλειτουργία της επιγονατίδας(patellofemoral dysfunction)
Όταν η επιγονατίδα δεν γλιστράει ομαλά, τρίβεται στο μηριαίο οστό. Είναι σαν όταν πατάς φρένα στο αυτοκίνητο και ακούς ένα τρίξιμο ή νιώθεις αντίσταση – καταλαβαίνεις ότι κάτι δεν γλιστράει ομαλά, κάτι κολλάει. Έτσι ακριβώς και η επιγονατίδα: αντί να γλιστράει ομαλά στο αυλάκι της, τρίζει και πιέζει, προκαλώντας πόνο κάθε φορά που λυγίζεις το γόνατο.

Πίεση στον επιγονατιδικό τένοντα(patellofemoral dysfunction)
Αν ο πόνος είναι μπροστά, λίγο κάτω από την επιγονατίδα, πιθανό να μιλάμε για υπέρχρηση, ερεθισμό ή και έναρξη τενοντοπάθειας. Αυτό συχνά εμφανίζεται σε ανθρώπους που ξεκίνησαν άσκηση μετά από καιρό, ή άλλαξαν τρόπο προπόνησης απότομα.

Αδυναμία ή κακή ενεργοποίηση των γλουτιαίων και του τετρακεφάλου
Το γόνατο είναι “υπάλληλος”. Αν οι “διευθυντές” (λεκάνη και ισχίο) δεν κάνουν σωστά τη δουλειά τους, το γόνατο κουβαλάει το βάρος μόνο του, μέχρι να διαμαρτυρηθεί.

Περιορισμός κινητικότητας στον αστράγαλο ή στη λεκάνη
Αν κάποιο σημείο του σώματός σου, όπως ο αστράγαλος ή η λεκάνη, δεν κινείται όσο θα έπρεπε, τότε το σώμα σου ψάχνει να βρει άλλον τρόπο για να συνεχίσει την κίνηση. Αυτή η “αντιστάθμιση” σημαίνει ότι άλλες περιοχές, όπως το γόνατο, αναγκάζονται να κάνουν περισσότερη δουλειά απ’ όση τους αναλογεί. Και έτσι ξεκινάει ο πόνος. Ειδικά η ποδοκνημική παίζει καθοριστικό ρόλο σε κάθε κίνηση κάμψης, και συχνά είναι η “ξεχασμένη” αιτία σε χρόνιο γονατικό πόνο.

Πόνος στο Γόνατο Όταν Λυγίζει – 4 Αλήθειες που Πρέπει να Ξέρεις

Δεν υπάρχει μόνο μία αιτία.
Ο πόνος στο γόνατο όταν λυγίζει δεν είναι ένα απλό, απομονωμένο πρόβλημα. Συνήθως είναι αποτέλεσμα ενός συνολικού μοτίβου, μια αλυσιδωτή αντίδραση που ξεκινά από αλλού και εκδηλώνεται στο γόνατο. Μπορεί να φταίει ο τρόπος που περπατάς, που κάθεσαι, ή ακόμα και ένας παλιός τραυματισμός που άλλαξε το πώς κινείσαι.

Το σώμα σου σε προειδοποιεί.
Πριν σε “ρίξει κάτω” με έντονο πόνο, το σώμα σου στέλνει πιο ήπια μηνύματα. Αυτός ο ήπιος πόνος στην κάμψη, το τράβηγμα ή το “κάψιμο” είναι ένας τρόπος να σου πει ότι κάτι δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε.

Η λύση δεν είναι απλώς ξεκούραση.
Πολλοί σταματούν να κινούνται ή βάζουν μόνο πάγο και ελπίζουν να περάσει. Αλλά χωρίς σωστή αξιολόγηση της κίνησης, δηλαδή να δούμε πώς δουλεύει το σώμα σου όταν περπατάς, κάθεσαι, ανεβαίνεις σκάλες, δεν αντιμετωπίζεις την πραγματική αιτία.

Ο φόβος της κίνησης σε κρατά πίσω.
Το να σταματήσεις τελείως να κινείσαι επειδή φοβάσαι ότι θα χειροτερέψεις, είναι σαν να αφήνεις ένα εργαλείο να σκουριάσει. Αντί να προστατεύεις το γόνατό σου, το αποδυναμώνεις περισσότερο. Ο στόχος μας δεν είναι απλώς να “μην πονάς”, είναι να μπορείς να κινείσαι ξανά με ασφάλεια, δύναμη και αυτοπεποίθηση.

Ποιο είναι το 1ο βήμα που πρέπει να κάνεις; Αξιολόγηση!

Όταν έρχεσαι στο χώρο μας με αυτό το είδος πόνου, ειδικά όταν εμφανίζεται στην κάμψη, δεν επικεντρωνόμαστε μόνο στο ίδιο το γόνατο.

Μας ενδιαφέρει να καταλάβουμε όλη την εικόνα:

Τη στάση και τον τρόπο που στέκεσαι

Πώς κινείσαι όταν κάθεσαι, σηκώνεσαι, ανεβαίνεις σκαλοπάτι

Ποιοι μύες ενεργοποιούνται και ποιοι κλέβουν τη δουλειά των άλλων

Την κινητικότητα στη λεκάνη, στον αστράγαλο και στη σπονδυλική στήλη

Το ιστορικό προηγούμενων τραυματισμών που μπορεί να αλλάζουν τα πρότυπα κίνησης

Πώς μπορούμε να σε βοηθήσουμε;

Manual therapy (Χειρονακτική Θεραπεία)
Για αποσυμπίεση, κινητοποίηση και μείωση του ερεθισμού. Ειδικά όταν υπάρχει σύσπαση ή ένταση στους μαλακούς ιστούς γύρω από την επιγονατίδα.

Winback TECAR
Για αντιφλεγμονώδη δράση και επιτάχυνση της επούλωσης. Ιδανικό για χρόνιες καταστάσεις ή για οξύ πόνο που χρειάζεται να “ηρεμήσει” γρήγορα.

Corrective Exercise και θεραπευτική άσκηση
Για να ξαναεκπαιδεύσουμε τη σωστή κίνηση, πάντα σταδιακά και με έλεγχο και να διορθώσουμε τις πραγματικές αιτίες που προκάλεσαν τον πόνο

Γενικές Συμβουλές
Συμβουλές που θα βοηθήσουν στην πρόληψη και αποκατάσταση.

Παραδειγμα ασθενή με πόνο όταν λυγιζει το γόνατο.

Έρχεται ασθενής, 38 χρονών, με πόνο στο γόνατο όταν κάθεται ή κάνει καθίσματα.
Πιστεύει ότι έχει κάνει κάποιο χτύπημα χωρίς να το καταλάβει ή ότι οφείλεται σε λάθος παπούτσια – κάτι εξωτερικό και εύκολο να αλλάξει. Στην πραγματικότητα όμως, η αιτία ήταν πιο βαθιά και σχετιζόταν με το πώς κινούνταν το σώμα του συνολικά.. Έχει περιορίσει την άσκηση και αποφεύγει να σκύψει για να μη χειροτερέψει.

Στην αξιολόγηση βρίσκουμε:

Περιορισμένη κάμψη ποδοκνημικής:
Ο αστράγαλος δεν «λυγίζει» αρκετά όταν κατεβαίνεις σε θέση καθίσματος ή ανεβαίνεις σκάλα. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου αναγκάζεται να βρει άλλους τρόπους για να κινηθεί και συχνά το γόνατο καταπονείται περισσότερο.

Αδυναμία ελέγχου λεκάνης στο κάθισμα:
Όταν κάθεσαι ή σηκώνεσαι, η λεκάνη σου ίσως γέρνει ή μετακινείται άτσαλα, αντί να μένει σταθερή. Αυτό δημιουργεί πίεση στο γόνατο και σε κάνει να αισθάνεσαι αστάθεια ή πόνο.

Τριβή της επιγονατίδας σε κάποιες γωνίες:.
Σε συγκεκριμένες γωνίες κάμψης, η επιγονατίδα μπορεί να μην “γλιστρά” σωστά στη θέση της. Αντί να κινείται ομαλά, τρίβεται στο οστό από κάτω, δημιουργώντας αυτό το χαρακτηριστικό «κάψιμο» ή “τράβηγμα” μπροστά στο γόνατο.

Αστάθεια στα ισχία και χαμηλή ιδιοδεκτικότητα:
Οι μύες γύρω από τα ισχία δεν κρατούν καλά το σώμα σου όταν κινείσαι, και δεν υπάρχει επαρκής έλεγχος ή «αίσθηση» της κίνησης (ιδιοδεκτικότητα). Το αποτέλεσμα; Το γόνατο απορροφά περισσότερη φόρτιση και κίνηση απ’ όση του αναλογεί.

Με 2-3 συνεδρίες τι καταφέρνουμε;

Απελευθερώνουμε την ποδοκνημική και επαναφέρουμε τη φυσική ροή της κίνησης:
Μέσα από χειροπρακτικές τεχνικές (manual therapy) και ειδικές κινητοποιήσεις βελτιώνεται η κάμψη του αστραγάλου. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να «μοιράζει» το βάρος πιο σωστά, ώστε να μην καταλήγει όλη η πίεση στο γόνατο.

Μειώνουμε τον ερεθισμό στην επιγονατίδα με Winback TECAR:
Χρησιμοποιούμε τεχνολογία υψηλής συχνότητας για να ενεργοποιήσουμε μικροκυκλοφορία και να μειώσουμε τον πόνο και το φλεγμονώδες στρες μπροστά στο γόνατο. Έτσι, το σώμα ηρεμεί και μπορεί να ανταποκριθεί πιο εύκολα στη θεραπευτική κίνηση.

Σταθεροποιούμε τη λεκάνη και αποκαθιστούμε τον έλεγχό της στην κάθοδο:
Με corrective ασκήσεις και τεχνικές αναπνοής, βοηθάμε τον εγκέφαλο να μάθει ξανά πώς να κρατά σταθερή τη λεκάνη σε απαιτητικές κινήσεις όπως το κάθισμα. Έτσι το γόνατο κινείται πιο ελεύθερα, χωρίς να τραβάει το φορτίο μόνο του.

Επανεκπαιδεύουμε την ιδιοδεκτικότητα και τον μυοσκελετικό συντονισμό:
Μέσα από λειτουργικές ασκήσεις με ελεγχόμενο ρίσκο, εκπαιδεύουμε το σώμα να αντιλαμβάνεται καλύτερα τη θέση του στον χώρο και να αντιδράει σταθερά. Αυτό μειώνει την αστάθεια στα ισχία και προστατεύει το γόνατο από μελλοντική επιβάρυνση.

Αν σε πονάει το γόνατο όταν λυγίζει, άκου αυτό:

Δεν φταις εσύ. Δεν φταίει “η ηλικία”. Δεν είσαι αδύναμος. Απλώς κάτι δεν συνεργάζεται σωστά.

Το σώμα σου μπορεί να επανεκπαιδευτεί.
Το γόνατο μπορεί να ξαναγίνει δυνατό, σταθερό και άνετο στην κίνηση.
Αρκεί να βρεις την πραγματική αιτία, όχι να κυνηγάς το σύμπτωμα. Και να δουλέψεις με έναν θεραπευτή που βλέπει ολόκληρο το σύστημα, όχι μόνο την άρθρωση που πονάει.

Η κίνηση είναι φάρμακο, όταν γίνεται σωστά. Και η αποκατάσταση δεν είναι μόνο θεραπεία – είναι επανεκπαίδευση, πρόληψη και ενδυνάμωση μαζί.

Θες να δούμε τι πραγματικά φταίει στο δικό σου γόνατο;

Κλείσε ένα ραντεβού με την ομάδα φυσικοθεραπείας μας, για να αξιολογήσουμε μαζί τι συμβαίνει στον ώμο σου και να σου σχεδιάσουμε ένα ασφαλές, αποτελεσματικό πρόγραμμα αποκατάστασης.

Κάλεσε μας τώρα – μην αφήνεις τον πόνο να σε σταματήσει!

Σχετικά με εμάς

Στοιχεία Επικοινωνίας