ΚΑΛΕΣΤΕ ΤΩΡΑ
X

Σχετικά με εμάς

Εστιάζουμε στην παροχή προσαρμοσμένων λύσεων, που βελτιώνουν της ποιότητα ζωής σας.

Στοιχεία Επικοινωνίας

logo

Πόνος στο Γόνατο: Από που Προέρχεται;

πόνος στο γόνατο

Ο πόνος στο γόνατο είναι κάτι που μπορεί να μας «χτυπήσει την πόρτα» οποιαδήποτε στιγμή, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Αν έχεις νιώσει ποτέ αυτόν τον γνώριμο τσίμπημα ή ακόμα και έντονη δυσφορία στο γόνατό σου, ξέρεις πόσο μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σου. Ας δούμε μαζί από πού μπορεί να προέρχεται και τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα!

Awesome Image

Γιατί Πονάς στο Γόνατο;​

Το γόνατο είναι μια σύνθετη άρθρωση που δέχεται μεγάλο φορτίο καθημερινά. Σκέψου το σαν έναν μηχανισμό με πολλά γρανάζια· όταν κάποιο από αυτά δεν λειτουργεί σωστά, ολόκληρο το σύστημα υποφέρει.

Οι πιο κοινές αιτίες του πόνου περιλαμβάνουν:
  • Κακώσεις ή τραυματισμοί: Ένα απλό στραβοπάτημα ή μια πτώση μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή ή βλάβη στους τένοντες, τους συνδέσμους ή τον χόνδρο.
  • Υπερβολική καταπόνηση: Επαναλαμβανόμενη χρήση, όπως το τρέξιμο σε σκληρή επιφάνεια, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως τενοντίτιδα ή χονδροπάθεια.
  • Μυϊκή ανισορροπία: Όταν οι μύες γύρω από το γόνατο δεν είναι ισχυροί και ισορροπημένοι, το γόνατο δέχεται μεγαλύτερη πίεση.
  • Χρόνιες παθήσεις:
  • - Οστεοαρθρίτιδα
  • - Τραυματισμοί μηνίσκου
  • - Ρήξη συνδέσμων ή χιαστών

Συμπτώματα που δεν Πρέπει να Αγνοήσεις

Ο πόνος στο γόνατο δεν είναι πάντα ίδιος. Μερικά κοινά συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν τον πόνο περιλαμβάνουν:

  • Πόνος κατά την κίνηση: Ιδιαίτερα όταν ανεβαίνεις σκάλες ή περπατάς για αρκετή ώρα.
  • Πρήξιμο: Το γόνατο μπορεί να φαίνεται μεγαλύτερο και πιο «σφιχτό».
  • Αίσθηση αστάθειας: Σου έχει τύχει να νιώσεις ότι το γόνατό σου «φεύγει»;
  • Κλείδωμα της άρθρωσης: Δυσκολία να το λυγίσεις ή να το τεντώσεις.
  • Ήχος “κρακ” Μερικές φορές, ο ήχος είναι το πρώτο σημάδι ενός προβλήματος.

Δε θα πρέπει να αγνοήσεις αυτές τις ενδείξεις γιατί υπάρχει κίνδυνος να χειροτερέψει και στη χειρότερη περίπτωση να χρειαστεί χειρουργείο. Όσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο.

Awesome Image

Τι Μπορείς να Κάνεις;

Καλά νέα! Υπάρχουν λύσεις για να ανακουφιστείς και να προλάβεις τον πόνο στο γόνατο (βλ. βίντεο)

Εδώ είναι μερικά πρώτα βήματα:

1. Ξεκούραση

Δώσε στον εαυτό σου χρόνο να αναρρώσει. Δες αν η ξεκούραση και η προσεκτική κίνηση μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο.

2. Ιατρική Αντιμετώπιση

Αν ο πόνος επιμείνει κι ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος, ο ιατρός μπορεί να προτείνει:

  • Αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
  • Εγχύσεις κορτιζόνης ή υαλουρονικού οξέος για ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωση της κινητικότητας.
  • Απεικονιστικές εξετάσεις (MRI, ακτινογραφία) για την ακριβή διάγνωση του προβλήματος.
  • Χειρουργική αποκατάσταση, αν υπάρχουν σοβαρές βλάβες, όπως ρήξη χιαστών ή εκφυλισμός του χόνδρου.

3. Φυσιοθεραπεία

Η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει με εξειδικευμένες τεχνικές, όπως:

  • Κινητοποίηση αρθρώσεων: Στοχευμένες τεχνικές που αποσκοπούν στη βελτίωση της κινητικότητας και στη μείωση της δυσκαμψίας, ιδανικές για αρθρώσεις με περιορισμένο εύρος κίνησης ή πόνο.
  • Εξειδικευμένη θεραπευτική μάλαξη: Στοχευμένοι χειρισμοί μαλακών μορίων (μύες, τένοντες, σύνδεσμοι) που μειώνουν την ένταση, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζουν τη φυσική αναγέννηση των ιστών.
  • Θεραπευτικές ασκήσεις: Προσαρμοσμένα προγράμματα corrective exercise (διορθωτικής άσκησης)  που ενισχύουν τη μυϊκή δύναμη, τη σταθερότητα και τη λειτουργικότητα, ενώ παράλληλα μειώνουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης του προβλήματος.
  • Winback TECAR ή Ηλεκτροθεραπεία: Χρήση ειδικών συσκευών όπως Winback που εφαρμόζουν ηλεκτρικά ρεύματα χαμηλής έντασης για την ανακούφιση από τον πόνο, τη μείωση του οιδήματος και τη διέγερση της μυϊκής λειτουργίας.
πόνος στο γόνατο

Πρόληψη: Καλύτερα να Προλαμβάνεις Παρά να Θεραπεύεις

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να υιοθετήσεις συνήθειες που προστατεύουν το σώμα σου. Διατήρησε σωστή στάση σώματος, είτε κάθεσαι είτε κινείσαι, καθώς η σωστή ευθυγράμμιση μειώνει την καταπόνηση στις αρθρώσεις, όπως το γόνατο. Επίλεξε παπούτσια με καλή στήριξη, τα οποία συμβάλλουν στη σωστή κατανομή του βάρους και μειώνουν την πίεση στις αρθρώσεις. Όταν ασκείσαι, αύξησε σταδιακά την ένταση, ώστε να αποφύγεις τραυματισμούς, σεβόμενος τα όρια και τις ανάγκες του σώματός σου.

Τελικές Σκέψεις

Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι ενοχλητικός, αλλά δεν είναι ανίκητος. Με σωστή φροντίδα και τις κατάλληλες στρατηγικές, μπορείς να ανακουφιστείς και να επιστρέψεις στις δραστηριότητές σου. Αν ο πόνος επιμένει, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από ειδικό.

Θυμήσου, κάθε μικρή κίνηση προς τη σωστή κατεύθυνση έχει σημασία. Ξεκίνα σήμερα κιόλας και σύντομα θα δεις τη διαφορά!

Go to Top