Κατηγορία: Blog

Squats: Σίγουρα εκτελείς σωστά τις ασκήσεις στο γυμναστήριο;

Μπορεί να γίνει ταυτόχρονα μια μετατόπιση ισχίου ή μια πτώση του γονάτου και να επιφέρουν έναν τραυματισμό; Πιθανότατα όχι, αλλά οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της συνέχισης της εκτέλεσης της άσκησης με κακή τεχνική μας προετοιμάζουν για μακροπρόθεσμα προβλήματα. Ως αθλητές και προπονητές, πρέπει να σταματήσουμε να…

Πονος στη μεση: Τι ξέρεις για τη σπονδυλική σου στήλη;

Ο πονος στη μεση είναι μία “αρρώστια” της εποχής μας που οφείλεται κυρίως στο νέο τρόπο ζωής των τελευταίων χρόνων από τον τρόπο που εργαζόμαστε μέχρι το πως διασκεδάζουμε. Ανατομία Σπονδυλικής Στήλης Η σπονδυλική στήλη είναι ένα σύμπλεγμα οστών, νεύρων, μυών, τενόντων και συνδέσμων που…

Θελω να χασω κιλα: Έχεις το σώμα που πραγματικά θέλεις και ονειρεύεσαι;

Ο Παρθενώνας δεν χτίστηκε σε μια μέρα. Ούτε η Ρώμη, ούτε ο πύργος του Άιφελ, ούτε τίποτα σπουδαίο και σημαντικό δεν γίνεται σε μια μέρα. Το ίδιο ισχύει και για το σώμα σας και να θυμάσαι πως ο στόχος είναι πως θελω να χασω κιλα.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Τώρα…

Πως να χασω κιλα: Παχυσαρκία; Προφυλάξου!

Ο λευκός λιπώδης ιστός (Λίπος) είναι το κλασικό λιπώδες κύτταρο που βρίσκεται ή στο σπλαχνικό ή στον υποδόριο λιπώδη ιστό με δυνατότητα ανάπτυξης και επέκτασης ανάλογα με την πρόσληψη ενέργειας και τη μεταβολική ανάγκη του οργανισμού. Το λίπος εμφανίζει κλασικά σημάδια χρόνιας φλεγμονής, βασικό χαρακτηριστικό…

Αποκατασταση: O πόνος αντανακλά! Ναι, αντανακλά!

“Όμως, αυτή η πλευρά δεν πονάει όταν κάνω αποκατασταση”! Ακριβώς. Τώρα καταλαβαίνετε τι ακριβώς θέλω να πω με αυτό. Το σώμα είναι μία ενιαία μονάδα που επηρεάζεται ολικά και όχι μόνο στην πλευρά που νιώθετε ότι πονάτε. Μπορεί να βοηθήσει. Ίσως όχι. Ο μόνος τρόπος…

Γυμναστικη στο σπιτι: Το σώμα σου ακούει τα πάντα!

Έχει σημασία αυτό που λέτε στον εαυτό σας όταν ξεκινάτε να κάνετε γυμναστικη στο σπιτι ή εκτός και σκεφτείτε καλά τον εαυτό σας. Επιλέξτε με σύνεση διότι κάποιες φορές η ψυχολογία μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην εξέλιξη και τους στόχους που έχουμε θέσει. Μπορείτε να…

Η φιλοσοφία της άσκησης

Τις τελευταίες εβδομάδες με τον εγκλεισμό όλων μας λόγω της πανδημίας στο σπίτι μας, έχουμε θυμηθεί παλιές καλές συνήθειες και μας έχει δοθεί η ευκαιρία για να ψάξουμε το βαθύτερο νόημα πολλών πραγμάτων που αγαπάμε. Όλοι όσοι ασχολούμαστε με την σωματική άσκηση και περιστρέφεται πραγματικά…

Οδηγός για άμεση σωματική αλλαγή

Πολλές φορές έχουμε την μεγάλη επιθυμία η οποία χαρακτηρίζεται από βιασύνη με ορατό τον κίνδυνο επιπόλαιων και αναποτελεσματικών κινήσεων να αλλάξουμε μια κατάσταση στη ζωή μας η οποία μας ενοχλεί. Ωστόσο η θέληση για να επιφέρει τα ποθητά αποτελέσματα θα πρέπει να μπει στο σωστό…

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος

Όλοι γνωρίζουμε πως κάθε προπόνηση που στόχο έχει τη δύναμη και την μυϊκή ανάπτυξη περιλαμβάνει στο μεγαλύτερο της μέρος ασκήσεις με βάρη. Ωστόσο θα ήταν λάθος να παραβλέψουμε τη συμβολή στην κατεύθυνση αυτή ασκήσεων που χρησιμοποιούμε για την εκτέλεση τους το βάρος του σώματος μας….

WordPress Theme built by Shufflehound. © 2020 BODY IN MOTION. All rights reserved.